Bougez ! Faites de l’activité physique
Dernière mise à jour le 18/05/2021
Grâce à cette page, retrouvez les lieux ouverts où vous pouvez pratiquer une activité physique, des fiches d'entrainement et des conseils pratiques pour garder la forme au quotidien.
Sommaire
- Le quart d'heure sportif
- Les terrains multipsports près de chez vous
- Parcours sportif, on vous coache !
- Parcours de course au parc Paul Mistral
- Parcours de course au parc des Champs Elysées
- Vos questions sur le sport et la situation sanitaire à Grenoble
- Vous télétravaillez, voilà quelques préconisations
Le quart d'heure sportif
Voici 21 vidéos d'entrainements qui ont été réalisées pendant le 1er confinement.
Cliquez sur le menu en haut à droite de la vidéo pour accéder aux différents entrainements : réveil musculaire, kung fu, yoga, gainage ... amusez-vous !
Essayez aussi Bougez Chez Vous. Le site du Ministère des Sports vous propose des conseils et idées d'activités physiques ouvertes à tous-tes.
Les terrains multipsports près de chez vous
-
Espace sportif Alpexpo
Terrains multisport de plein air
400 Avenue d'Innsbruck
38100 Grenoble -
Mini terrain de football Abbaye
Terrains multisport de plein air
3 Rue Marius Riollet
38100 Grenoble -
Plateau EPS athlétisme La Piste
Terrains multisport de plein air
75 Galerie de l'Arlequin
38100 Grenoble -
Plateau EPS Léon Jouhaux
Terrains multisport de plein air
4 Rue du 140ème R.I.A.
38100 Grenoble -
Plateau EPS Libération
Terrains multisport de plein air
203 Cours de la Libération et du Général de Gaulle
38100 Grenoble -
Plateau EPS Malherbe
Terrains multisport de plein air
3 Rue Paul Claudel
38100 Grenoble -
Skatepark Ile Verte
Terrains multisport de plein air
11 Chemin de Ronde
38000 Grenoble -
Stade de football du LEP Clos d'Or
Terrains multisport de plein air
41 Rue des Alliés
38100 Grenoble -
Terrain de basket Joseph Vallier
Terrains multisport de plein air
9 Rue Docteur Greffier
38000 Grenoble -
Terrain de basket La Piste
Terrains multisport de plein air
75 Galerie de l'Arlequin
38100 Grenoble -
Terrain de basket Reyniès Bayard
Terrains multisport de plein air
8 Rue Léo Lagrange
38100 Grenoble -
Terrain de basket Valérien Perrin
Terrains multisport de plein air
25 Rue de New York
38000 Grenoble
Parcours de course au parc des Champs Elysées
Vos questions sur le sport et la situation sanitaire à Grenoble
- Les questions sur l'ouverture des équipements sportifs
Vous télétravaillez, voilà quelques préconisations
Le télétravail doit s’anticiper et s’organiser chez vous pour éviter les maux de dos, tendinites, ou maux de crâne. Voilà quelques recommandations à appliquer autant que faire se peut.
Environnement
Ajustez votre environnement de travail :
- Travaillez de préférence sur une surface rangée avec à portée de main votre matériel, documents, stylos, papier, téléphone.
- Installez-vous dans une pièce lumineuse mais sans que le soleil ne se reflète sur l’écran.
L’ordinateur
- L’écran de votre ordinateur doit être au niveau de vos yeux afin de ne pas solliciter trop les cervicales.
- Il est préférable d’utiliser les ordinateurs portables avec des souris.
Votre position
- La hauteur de votre écran doit vous aider à garder la tête droite. Soutenez votre dos avec une chaise à dossier.
- Vos avant-bras doivent reposer sur des accoudoirs bien réglés pour obtenir un angle de 90° entre le bras et l’avant-bras.
- Pour éviter les douleurs, pensez à relâcher vos épaules et mettez vos poignets à plat sur le bureau.
Vos jambes
- Evitez de croiser les jambes pour limiter les maux de dos.
- Les cuisses doivent être à l’horizontal et marquer un angle de 90° avec les hanches. Au besoin, utiliser un repose pied s’ils ne touchent pas le sol.
Restez dynamiques
- Faites des petites pauses régulières, une à deux par heure.
- Marchez et étirez-vous.
- Quittez l’écran des yeux régulièrement.
- Aérez la pièce toutes les heures.
- Si vous le pouvez, pensez à aller marcher pendant votre heure de sortie quotidienne, pour souffler, vous changer les idées et solliciter vos muscles et votre souffle.