Bougez ! Faites de l’activité physique
Dernière mise à jour le 17/12/2020
Grâce à cette page, retrouvez les lieux ouverts où vous pouvez pratiquer une activité physique, des fiches d'entrainement et des conseils pratiques pour garder la forme au quotidien.
Le quart d'heure sportif
Voici 21 vidéos d'entrainements qui ont été réalisées pendant le 1er confinement.
Cliquez sur le menu en haut à droite de la vidéo pour accéder aux différents entrainements : réveil musculaire, kung fu, yoga, gainage ... amusez-vous !
Essayez aussi Bougez Chez Vous. Le site du Ministère des Sports vous propose des conseils et idées d'activités physiques ouvertes à tous-tes.
Les bonnes pratiques pour une activité physique en extérieur
- La pratique de l'activité physique en extérieur est autorisée pendant le couvre-feu, entre 7h et 20h.
- Lorsque vous pratiquez une activité physique, le port du masque n'est pas obligatoire. Pour autant vous devez absolument le porter entre chez-vous et le lieu de pratique du sport.
- La distanciation physique est également de mise. Merci de respecter la distance de 1.5 m entre vous et les autres personnes.
Les terrains multisports à proximité de chez vous
Les terrains multisports sont ouverts afin de vous permettre de garder une activité physique.
Rappel : les sports collectifs ne sont pas autorisés et il est important de bien conserver la distanciation physique lors de votre pratique sportive.
-
Terrain de football Esclangon
Terrains multisport de plein air
18 Rue Colonel Tanant
38000 Grenoble -
Terrain de football La Savane
Terrains multisport de plein air
31 Avenue Rhin et Danube
38100 Grenoble -
Terrain de football Léon Jouhaux
Terrains multisport de plein air
17 Rue Émile Romanet
38100 Grenoble -
Terrain de football Les Saules
Terrains multisport de plein air
10 rue Cure Bourse 38320 Eybens
-
Terrain de handball Joseph Vallier
Terrains multisport de plein air
9 Rue Docteur Greffier
38000 Grenoble -
Terrain de proximité du Clos d'Or
Terrains multisport de plein air
41 Rue des Alliés
38100 Grenoble -
Terrain de proximité Paul Strauss
Terrains multisport de plein air
78 Avenue Rhin et Danube
38100 Grenoble -
Terrain évolution Abbaye
Terrains multisport de plein air
3 Rue Marius Riollet
38100 Grenoble -
Terrain mini foot des Eaux-Claires
Terrains multisport de plein air
26 Rue André Rivoire
38100 Grenoble -
Terrain mini foot Dodero
Terrains multisport de plein air
14 Rue Maurice Dodero
38100 Grenoble -
Terrain mini foot Jean Macé
Terrains multisport de plein air
14 Rue Henri Tarze
38000 Grenoble -
Terrain mini foot La Fourcade
Terrains multisport de plein air
6 Rue Georges Lafourcade
38100 Grenoble
Parcours de course au parc des Champs Elysées
Vos questions sur le sport et la situation sanitaire à Grenoble
Vous télétravaillez, voilà quelques préconisations
Le télétravail doit s’anticiper et s’organiser chez vous pour éviter les maux de dos, tendinites, ou maux de crâne. Voilà quelques recommandations à appliquer autant que faire se peut.
Environnement
Ajustez votre environnement de travail :
- Travaillez de préférence sur une surface rangée avec à portée de main votre matériel, documents, stylos, papier, téléphone.
- Installez-vous dans une pièce lumineuse mais sans que le soleil ne se reflète sur l’écran.
L’ordinateur
- L’écran de votre ordinateur doit être au niveau de vos yeux afin de ne pas solliciter trop les cervicales.
- Il est préférable d’utiliser les ordinateurs portables avec des souris.
Votre position
- La hauteur de votre écran doit vous aider à garder la tête droite. Soutenez votre dos avec une chaise à dossier.
- Vos avant-bras doivent reposer sur des accoudoirs bien réglés pour obtenir un angle de 90° entre le bras et l’avant-bras.
- Pour éviter les douleurs, pensez à relâcher vos épaules et mettez vos poignets à plat sur le bureau.
Vos jambes
- Evitez de croiser les jambes pour limiter les maux de dos.
- Les cuisses doivent être à l’horizontal et marquer un angle de 90° avec les hanches. Au besoin, utiliser un repose pied s’ils ne touchent pas le sol.
Restez dynamiques
- Faites des petites pauses régulières, une à deux par heure.
- Marchez et étirez-vous.
- Quittez l’écran des yeux régulièrement.
- Aérez la pièce toutes les heures.
- Si vous le pouvez, pensez à aller marcher pendant votre heure de sortie quotidienne, pour souffler, vous changer les idées et solliciter vos muscles et votre souffle.