Les activités aquatiques 2022 / 2023

Informations COVID-19 :
Depuis le lundi 14 mars 2022, fin du port du masque et pass vaccinal dans nos équipements sportifs.
Les règles de distanciation et les gestes barrières restent toutefois recommandés.

Natation, Aquagym, Aquabike... autant d'activités aquatiques proposées dans les piscines de Grenoble.
Pour s'inscrire à ces activités, consulter la page Activités sportives du site.

POUR LES ENFANTS

Cours de natation enfants (6-12 ans) : pour les enfants, l'âge idéal pour apprendre à nager se situe vers 6 ou 7 ans. L'apprentissage de la natation consiste en l'acquisition de mouvements qui permettent de maintenir le corps à la surface de l'eau, et de se déplacer dans le milieu aquatique. L'enfant doit être à l'aise dans l'eau. Il est prêt à apprendre les techniques de nages codifiées (crawl et dos crawlé).

Piscine Du Clos d'Or
Jours et heures :

• Lundi de 16h45 à 17h30 ; 17h45 à 18h30
• Mardi de 16h45 à 17h30 ; 17h45 à 18h30
• Mercredi de 13h30 à 14h15 ; 14h30 à 15h15; 15h30 à 16h15
• Jeudi de 17h45 à 18h30

Piscine Bulle d'O
Jours et heures :

• Mardi de 17h45 à 18h30
• Jeudi de 17h45 à 18h30
• Vendredi de 17h45 à 18h30

Piscine Les Dauphins
Jours et heures :

• Lundi de 17h45 à 18h30
• Jeudi de 17h45 à 18h30
• Vendredi de 17h45 à 18h30

Jardin aquatique : Le jardin aquatique permet à l'enfant de se familiariser avec l'élément aquatique, d'évoluer en autonomie et de se préparer à l'apprentissage des différentes nages. Plusieurs jeux sont proposés aux enfants : marcher sur un tapis flottant, descendre d'un toboggan, jouer avec différents accessoires : frites géantes, planches, ballons, jouets multicolores...
Une séance de jardin aquatique dure 45 minutes. Elle se déroule dans un bassin peu profond, avec une eau chauffée à 28/30°C.

Piscine Les Dauphins
Jours et heures :

• Mercredi de 13h30 à 14h15

Piscine Bulle d'O
Jours et heures :

• Mercredi de 13h30 à 14h15 ; 14h30 à 15h15

Piscine Du Clos d'Or
Jours et heures :

• Mercredi de 16h30 à 17h15

Natation synchronisée (10-15 ans) : apprentissage des différents éléments techniques et artistiques permettant de créer une chorégraphie (il est impératif de savoir nager).

Piscine du Clos d'Or
Jour et heure :

• Lundi de 17h45 à 18h30

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POUR LES ADULTES

• Aquagym : cours de gymnastique en piscine qui est un excellent moyen d'allier l'aspect détente et plaisir de l'eau ainsi que les bienfaits de la pratique sportive. L'aquagym est un sport complet qui fait travailler de nombreux muscles. Son effet massant et relaxant stimule la circulation sanguine. L'aquagym est un sport bénéfique pour la santé.
  
  
• Aquagym seniors : cours de gymnastique en piscine réservés aux seniors. Il y a très peu de contres indications à la pratique de l'aquagym.
  
  
• Aquafitness : forme d'aquagym tonique dont le but est de modeler son corps et d'améliorer sa condition physique. Ce sport est intense et bien plus épuisant que l'aquagym classique. Les différentes phases d'exercices ont la particularité d'être chorégraphiées sur des musiques diverses et variées. Il s'adresse à un public dynamique ayant déjà une certaine aisance avec son corps.
  
  
• Aquajogging : sport aquatique qui consiste à reproduire en milieu aquatique les mouvements de la course à pied. Il se pratique en eau profonde et les "aquajoggers" sont équipés d'une ceinture qui leur permet de flotter. Les bienfaits pour le corps sont nombreux. Grâce à la pression de l'eau, le sang remonte plus aisément vers le cœur lorsque la fréquence cardiaque augmente : on souffre donc moins que lors d'un jogging normal. Par ailleurs, le jogging aquatique développe la souplesse, la force et l'endurance. Il s'adresse à un public varié de seniors actifs et sportifs.
  
  
• Aquatraining : activité complète s'articulant autour du renforcement musculaire, des sollicitations cardio-respiratoires et de la coordination. Le cours se compose de 2 à 3 sous-groupes qui tournent sur plusieurs ateliers tels que l'aqua-biking, les postes de musculation aquatique (frites, step, poids lestés, trampoline...) et des situations sollicitant le système cardio-respiratoire (aqua-jogging, aqua-running ...).
  
  
• Aquamix : A chaque séance une nouvelle activité, ou un mélange d’activités, est proposée : aquafitness, aquajogging, aquastep, aquatraining, aquaboxing… s’enchainent tout au long du semestre, ce qui permet de varier les plaisirs, et de cumuler tous les bénéfices de toutes les activités. Faites confiance à votre coach qui vous surprendra à chaque séance.

Horaires de ces activités :

Piscine Du Clos d'Or
Jours et heures :

• Lundi de 12h15 à 13h00 (aquagym) ; 18h45 à 19h30 (aquafitness)
• Mardi de 12h15 à 13h00 (aquagym)
• Mercredi de 19h00 à 19h45 (aquafitness)
• Jeudi de 12h15 à 13h00 (aquagym)
• Vendredi de 11h30 à 12h15 (aquagym seniors) ; 12h30 à 13h15 (aquagym)

Piscine Bulle d'O
Jours et heures :

• Lundi de 12h15 à 13h00 (aquamix) ; 18h45 à 19h30 (aquagym)
• Mardi de 11h15 à 12h00 (aquagym seniors) ; 12h15 à 13h00 (aquagym)
• Mercredi12h15 à 13h00 (aquajogging)
• Jeudi de 11h15 à 12h00 (aquagym seniors) ; 18h45 à 19h30 (aquafitness)
• Vendredi de 12h15 à 13h00 ; 18h45 à 19h30 (aquafitness)

Piscine Les Dauphins
Jours et heures :

• Lundi de 18h15 à 19h00 (aquamix) ; 19h15 à 20h00 (aquatraining)
• Mardi de 09h45 à 10h30 (aquajogging) ; 12h15 à 13h (aquafitness);17h15 à 18h (aquamix)
• Mercredi de 09h45 à 10h30 (aquagym); 11h15 à 12h (aquamix)
• Jeudi de 19h00 à 19h45 (aquatraining)
• Vendredi de 12h15 à 13h00 (aquafitness )

Cours de natation adultes non nageur : ces cours mènent à l'apprentissage des techniques de nage et à la réponse aux besoins de chacun. Les cours collectifs se déroulent en petit groupe, généralement de six ou huit personnes.

Piscine Du Clos d'Or
Jours et heures :

• Lundi de 12h15 à 13h00
• Mardi de 12h15 à 13h00
• Mercredi de 12h15 à 13h00
• Jeudi 12h15 à 13h

Piscine Bulle d'O
Jours et heures :

• Lundi de 12h15 à 13h00
• Mercredi de 12h15 à 13h00 beginners swimming (non-nageur)

Piscine Les Dauphins
Jours et heures :

• Mercredi de 12h15 à 13h00
• Vendredi de 12h15 à 13h00
• Samedi de 10h00 à 10h45 ; 10h45 à 11h30

NOUVEAU : cours de natation Adolescents (13/17ans), réservé aux non nageurs.

Piscine Du Clos d'Or
Jours et heures :

• Vendredi de 17h45 à 18h30

Cours de natation adultes nageurs : apprentissage des différentes techniques de nages.

Piscine Du Clos d'Or
Jours et heures :

• Mercredi de 12h15 à 13h et de 18h00 à 18h45
• Jeudi de 12h15 à 13h00

Piscine Bulle d'O
Jours et heures :

• Lundi de 17h45 à 18h30
• Mardi de 12h15 à 13h00
• Mercredi 13h00 à 13h45 intermediates swimming class (nageur)
• Jeudi de 12h15 à 13h00 nageurs et non-nageurs

Piscine Les Dauphins
Jours et heures :

• Lundi de 12h15 à 13h00
• Mardi de 12h15 à 13h00 ; 17h45 à 18h30
• Jeudi de 12h15 à 13h00
• Samedi de 8H15 à 09h00 (entraînement 4 nages)
• Samedi de 09h00 à 09h45 (perfectionnement)

Aquaphobie : terme qui désigne, à la base, la peur de l'eau. Mais ce nom a été repris par les maîtres nageurs pour nommer les leçons dispensées dans les piscines qui permettent de vaincre la peur de l'eau. Les cours d'aquaphobie se destinent principalement aux personnes qui sont attirées par l'eau et qui ont envie de pouvoir nager sereinement dans une piscine, dans un lac ou dans une mer.

Piscine Du Clos d'Or
Jours et heures :

• Vendredi de 17h45 à 18h30 (non-nageur)

Pré Bac Ados (15-18 ans) : Préparation aux épreuves du baccalauréat, perfectionnement des 4 nages, gestion de l’effort, régularité sur grande distance (400 à, 800m), virage culbuté et autres virages.

Piscine du Clos d’Or
Jour et heure :

• Mardi de 18h45 à 19h30

Pour les activités suivantes, les places se réservent et s'achètent directement à la caisse de la piscine pendant les heures d'ouverture au public au tarif de 12€ le cours ou 50€ les 5 cours.

Aquabike : sport consistant à pédaler sur un vélo immergé. 45 minutes pour travailler son aisance cardio-respiratoire, tonifier ses muscles, affiner sa silhouette et lutter contre la cellulite. Cette activité est recommandée pour tous, y compris pour les personnes souffrant de problèmes sanguins, de problèmes articulaires, de surcharge pondérale et d'asthme.

Piscine les Dauphins
Jour et heures :

• Lundi de 12h15 à 13h00
• Mardi de 18h15 à 19h00
• Mercredi de 12h15 à 13h00
• Jeudi de 12h30 à 13h15 et de 18h à 18h45

Véla'aqua : Assis dans l'eau comme dans un fauteuil, le Vélaqua est une sorte de vélo dans l'eau sans pédales et qui flotte aussi bien qu'une bouée. Il se propulse avec l’aide des jambes, des bras, ou les deux à la fois. Avec ses poignées et ses flotteurs, le Vélaqua rassure les utilisateurs, même pour ceux qui ont peur de l’eau. Il convient parfaitement à la pratique du sport pour tous de 9 à 99 ans (valide ou personne à mobilité réduite) et permet de travailler des muscles en profondeur en équilibre et en déséquilibre.

Piscine Bulle d'O
Jour et heures :

• Mardi de 19h00 à 19h45